SAĞLIK İÇİN PÜF NOKTALARI-2



SAĞLIKLI HAYAT İÇİN PÜF NOKTALARI ile devam ediyoruz;


Bu site de her şey var: Hayatınızı kolaylaştıracak püf noktaları ve pratik bilgiler sitesi HER ŞEY KOLAY ve NET!


* Yemeklerinizde çorbaya yer verin. Çorbaya katacağınız baharatlarla hem ihtiyacınız olan vitaminleri alacaksınız hem de vücudunuz için gerekli suyun önemli bir kısmını karşılamış olacaksınız.
* Ayakkabınızın topuklarına dikkat edin. Fazla yüksek topuklar sizi daha uzun gösterebilir ama bu sizin sağlığınızı bozar. Topuksuz ayakkabılardan da sakının.


* Her gün mutlaka bir kase yoğurt veya bir bardak süt için. Kalsiyum ve magnezyum vücut için çok gereklidir.


* Düzenli spor veya egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Hadi şu an bile başlayabilirsiniz. Bu sizin hayatınız, ne kadar sağlıklı olursanız o kadar mutlu olursunuz.


* Kırmızı ete, sigaraya, alkollü içeceklere, kolalı içeceklere boş verin.


* Evinizde ecza dolabı bulundurun.


* Sağlığınızla ilgili her hususu mümkünse bir hekime veya ona ulaşamıyorsanız bilgisine güvendiğiniz birine danışın.


* Hekim tarafından önerilmeyen ilaçları ve onların önerdiği doz dışında kullanmayın.
* Kendinize ve ailenize zaman ayırın. Mutlu olduğunuzu hissettirin. Asla ertelemeyin.


* Açık havada dolaşmak, tabiatı seyretmek ve dinlemek sizi rahatlatır. Deneyin.


* Dostlarınızla sık sık bir araya gelmek için bahane bulun.


* Her yemekten önce ve sonra şükretmeyi unutmayın.


* Tanıdığınız insanlara hediye almayı ihmal etmeyin. Hediyeleşmek dostluğu pekiştirir.


* Sofranızda beyaz ekmek yerine buğday veya çavdar ekmeğini tercih edin.


* Lokmaları iyi çiğneyin.


* Zayıflama için rejim yapıyorsanız vücudunuzu yağdan tümüyle mahrum bırakmayın çünkü vitaminlerin bir kısmı vücuda yağlarla birlikte alınır.


* Lifli sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmeyin. Posalı olan bu besin-ler bağırsak yüzeyini korurlar.


Bu yazı 634 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak